Salud

¿Qué es la RCP y cuándo usarla?

• Se usa ante un paro cardiaco: la persona está inconsciente, no responde y no respira o solo jadea de forma agónica.

• El objetivo es mantener circulación hacia órganos vitales (cerebro y corazón) hasta que llegue ayuda avanzada.

• Debe iniciarse lo antes posible y continuarla sin pausas largas, porque cada minuto sin RCP reduce mucho las probabilidades de supervivencia.

Pasos básicos de RCP en adultos

• Verifica seguridad de la escena y comprueba respuesta (sacudir suavemente los hombros y hablarle en voz alta).

• Llama o pide que llamen al número de emergencias local y, si es posible, busca un desfibrilador externo automático (DEA) mientras tú comienzas RCP.

• Coloca a la persona boca arriba, sobre una superficie firme, arrodíllate a su lado y coloca el talón de una mano en el centro del pecho (mitad inferior del esternón), la otra mano encima, entrelazando dedos.

• Haz compresiones fuertes y rápidas: al menos 5 cm de profundidad en adultos, permitiendo que el pecho regrese completamente tras cada compresión.

• Mantén un ritmo de 100 a 120 compresiones por minuto y minimiza las interrupciones; muchas guías usan ciclos de 30 compresiones por 2 ventilaciones cuando se sabe dar respiraciones de rescate.

Ritmo ideal de las compresiones

• Las guías de ERC y AHA recomiendan entre 100 y 120 compresiones por minuto como frecuencia ideal.

• Un ritmo más lento genera flujo sanguíneo insuficiente; uno demasiado rápido no deja que el tórax se expanda bien y empeora la perfusión.

• Para mantener el ritmo, se aconseja usar metrónomos, aplicaciones o canciones con 100–120 pulsaciones por minuto (BPM).

Canciones recomendadas para practicar el ritmo

Muchas canciones famosas tienen entre 100 y 120 BPM, lo que ayuda a sincronizar las compresiones con el tempo adecuado.

En inglés

• “Stayin’ Alive” – Bee Gees (aprox. 103 BPM), es la canción clásica usada en cursos de RCP.

• "Another One Bites The Dust" - Queen, gracias a su BPM de 110-111, es ideal y recomendada para realizar la maniobra.

• “Dancing Queen” – ABBA, también se usa por su ritmo constante en el rango de 100–120 BPM.?

• “Sweet Home Alabama” – Lynyrd Skynyrd, tiene un tempo estable útil para practicar compresiones.?

• Otras que aparecen en listas de RCP: “Flowers” – Miley Cyrus, “Get Lucky” – Daft Punk ft. Pharrell, “Crazy in Love” – Beyoncé, “Let’s Get It Started” – Black Eyed Peas.?

En español (o muy populares en español)

• Listas oficiales en español incluyen temas como “Estoy Aquí” – Shakira, “Rayando el sol” – Maná, “Dímelo” – Marc Anthony y “Espacio en tu corazón” – Enrique Iglesias, todos en el rango 100–120 BPM.

• También se recomiendan canciones latinas muy conocidas como “Vivir Mi Vida” – Marc Anthony, “Mi Gente” – J Balvin, “La Vida es un Carnaval” – Celia Cruz y “Suerte” – Shakira, que mantienen el tempo adecuado.?

Un ejemplo práctico: si practicas compresiones al ritmo de “Stayin’ Alive” contando mentalmente “uno-dos-tres-cuatro” con cada golpe de batería, te acercas a las 100–120 compresiones por minuto de forma intuitiva.

Recomendación final

• Aprende RCP con un curso presencial o certificado, donde puedas practicar con maniquí y recibir retroalimentación sobre profundidad, ritmo y posición de las manos.

• Usa 1 o 2 canciones que te sepas de memoria (por ejemplo, “Stayin’ Alive” o una en español de las listas anteriores) para fijar el ritmo correcto y que te salgan de manera automática en una emergencia.

La RCP es una técnica de emergencia para casos extremos de paro cardíaco, donde la persona no responde ni respira normalmente; siempre prioriza llamar a emergencias y deja que un profesional capacitado la realice si está disponible, ya que solo debe usarse cuando es absolutamente necesario para salvar una vida.